MENARI YUKS!!! BANYAK MANFAATNYA LHO :D

Untuk kali ini saya akan menulis tentang salah satu hobi saya yaitu menari. Sapa bilang menari itu negative, dengan menari kita dapat menyalurkan hobi, kreatifitas dan eskpresi diri. Menari juga salah satu bentuk dalam melestarikan budaya. Selain itu dengan menari kita memperoleh beberapa manfaat. Diantaranya yaitu:

1.     Mengurangi Berat Badan  
Menari selama 60 menit dapat membakar 468 kalori (untuk orang dengan berat 60 kilogram). Angka ini tergolong cukup besar. Bandingkan dengan bersepeda santai untuk waktu yang sama akan membakar 450 kalori. Yang lebih menarik lagi, karena aktivitas menari lebih terasa sebagai hiburan ketimbang berolahraga. Jangan khawatir berat badan turun tidak akan membuat bagian tubuh tertentu menjadi bergelambir justru akan membuat badan menjadi kencang tanpa obat- oobat tertentu.  jadi yang mau langsing boleh dicoba.

2.     Memperbaiki keseimbangan
Bertambahnya usia akan memengaruhi kondisi fisik, salah satunya keseimbangan. Namun jangan khawatir, sebuah penelitian dari Journal of Aging and Physical Activity menyatakan, beberapa jenis tarian seperti tango terbukti dapat memperbaiki keseimbangan tubuh. Menari tango melibatkan gerakan cepat dan postur tubuh yang benar. Dengan beitu menari dapat membantu memperbaiki kondisi tubuh Anda.

3.     Meningkatkan energy

Dengan menari akan membat tubh merasa segar. Aktivitas fisik saat menari akan memicu keluarnya hormon endorfin yang akan membuat kita merasa bergairah. Menari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga ada rasa refresh ketika selesai beristirahat. Endorfin dan kualitas istirahat yang baik pada akhirnya akan berakibat pada kemampuan fokus yang lebih baik.

4.     Jantung lebih kuat
Menari dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi atau meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh saat melakukan aktivitas yang berat. Menari juga baik untuk orang yang memiliki risiko penyakit jantung.

5.     Tubuh lebih lentur
Gerakan-gerakan menari melibatkan bagian tubuh atas maupun bawah, dan dengan demikian dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Selain itu, gerakan menari juga dapat meningkatkan kelenturan tubuh. Meningkatnya kelenturan akan mengurangi nyeri sendi dan rasa pegal-pegal. Tidak harus melakukan gerakan balet, gerakan tarian tradisional seperti tari Jawa pun sama melenturkan.

6.     Melatih otak
Menari juga membuat otak awet muda. New England Journal of Medicine menyebutkan, menari adalah bentuk aktivitas rekreasi yang dapat menurunkan risiko depresi dan demensia atau alzheimer. Menari juga mengintegrasikan beberapa fungsi otak sekaligus, sehingga meningkatkan konektivitas saraf pada otak -karena secara bersamaan melibatkan kinestetik, rasional, kepekaan akan musik, dan proses emosional. Mempelajari dan menghafal gerakan-gerakan baru saat menari juga dapat meningkatkan kecerdasan otak. Menari dapat mensinkronkan otak kiri dan otak kanan. Gerakan – gerakan tari yang dilakukan bagian tubuh secara bersamaan melatih konsentrasi dan membiasakan menggunakan kedua otak yaitu otak kanan dan otak kiri.

7.     Memiliki banyak teman

Menari dapat mempertemukan kita dengan orang – orang baru. Terlebih jika kita mengikuti kelas tari, ikut komunitas tentu teman kita akan bertambah. Selain bertambah pengetahuan kita juga dapat bertukar informasi.

8.     Menambah kepercayaan diri

Ketika mulai belajar menari ada beberapa orang yang ragu untuk memulainya. Mereka merasa tidak bisa. Kemudian mencoba memberanikan diri. Dari situ kepercayaan diri sudah muncul. Terlebih jika kita sudah sering tampil dihadapan banyak orang. Seperti yang saya rasakan, awal tampil dihadapan banyak orang merasa tidak percaya diri, gorgi hingga melakukan beberapa kesalahan. Ketika sudah biasa perasaan tersebut mulai berkurang.

9.     Meningkatkan koordinasi

Menari akan mengajarkan bagaimana bisa mengatur setiap langkah dan gerakan lengan, selain itu juga akan membantu  meningkatkan koordinasi antara mata dan tangan. Ketika menari secara kelompok juga akan meningkatkan rasa kerja sama satu sama lain.

Menari itu menyenangkan dan dapat menghilangkan strees. Bagi yang suntuk, galau atau suasana hati tidak sedang bagus (bad mood) cobalah untuk menari. Selain mendapatkan manfaaat yang banyak, menari juga mendatangkan prestasi.

ouh ya menari juga sebagai media belajar merias diri lho, masih ragu ntuk mencoba?

GOOOD LUCK!!!